Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Pull Pof

Intensywny   1 h 5 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Box or Step, Pull Up Bar

Woody Mourlam
 		    Dodane przez Woody Mourlam
Pull Pof
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Stationary Biking
Stationary Biking
10 minuty

Seria 2: 1 runda
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 1 runda
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 1 runda
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 7: 1 runda
Seated Cable Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 8: 1 runda
Seated Cable Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 9: 1 runda
Seated Cable Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 10: 1 runda
Wide Grip Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 11: 1 runda
Wide Grip Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 12: 1 runda
Wide Grip Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 13: 1 runda
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 14: 1 runda
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 15: 1 runda
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 16: 1 runda
Cable Lat Pull Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 17: 1 runda
Pullovers
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 18: 1 runda
Pullovers
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 19: 1 runda
Pullovers
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 20: 1 runda
Straight Arm Push Downs
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 21: 1 runda
Straight Arm Push Downs
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 22: 1 runda
Straight Arm Push Downs
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 23: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 24: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 25: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 26: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 27: 1 runda
Supline Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 28: 1 runda
Supline Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 29: 1 runda
Supline Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 30: 1 runda
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 31: 1 runda
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 32: 1 runda
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 33: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Bench Barbell Calf Raises
25 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
15 powtórzenia
Plank
Plank
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Pull day
Pull day
44 min 32 sek, Intensywny
Pull
Pull
22 min 27 sek, Umiarkowany
Pulling Exercises
Pulling Exercises
31 min 30 sek, Intensywny
Pull A
Pull A
41 minuty, Umiarkowany
pull
pull
24 min 26 sek, Umiarkowany
Pull
Pull
10 min 3 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

The Bicep, Back, And Butt Mass Bomb Workout *C
The Bicep, Back, And Butt Mass Bomb Workout *C
1 godz. 6 min 50 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Barbell Dead Lifts

Barbell Dead Lifts

Intensywny 3 m 30 s  
Lower Body   Barbell
Push Pof

Push Pof

Intensywny 1 h 1 m  
Full Body   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar, Box or Step
Legs

Legs

41 min  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar
Easy Week

Easy Week

Umiarkowany 44 min  
Arms   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Chair, Box or Step
Week 1 Thru 6

Week 1 Thru 6

46 min  
Full Body   Barbell, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe