Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Pull

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Exercise Mat, Wall

Larry Dean
 		    Dodane przez Larry Dean
Pull
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi ze ścianą
Opis

Pull 50; Row 125; Curl 50; Cable row 45

Exercises

Seria 1: 4 rund
Pull-Ups
Pull-Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Seated Cable Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Cable Lat Pull Down
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Crunches
Crunches
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 sekundy
Flexion Back Row
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 sekundy
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

Pull
Pull
10 min 45 sek, Umiarkowany
Pull
Pull
10 min 3 sek, Intensywny
Pull
Pull
45 min 17 sek, Intensywny
Pull
Pull
8 min 22 sek, Umiarkowany
Pull
Pull
9 minuty, Umiarkowany
Pull Day
Pull Day
32 min 46 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Schulz

Schulz

Umiarkowany 34 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells, Wall
Upper Body

Upper Body

Umiarkowany 51 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Exercise Mat, Wall
Legs And back

Legs And back

Umiarkowany 34 min  
Legs   Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Box or Step, Exercise Mat, Foam Roller
Upper Body Heavy

Upper Body Heavy

Umiarkowany 47 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Exercise Mat, Wall
Legs and core

Legs and core

Umiarkowany 26 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar, Wall, Exercise Mat
Full Body 5’s

Full Body 5’s

Umiarkowany 43 min  
Full Body   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Exercise Mat, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe