Trening umiarkowany

Push

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Dodane przez Larry Dean

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Opis

Bench 115; overhead 75; fly 15; Tri ext 52.5; lat/front raises 20

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Barbell Incline Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Overhead Presses

Overhead Presses

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 sekundy

Flexion Back Row

30 sekundy

1 minuta

Seria 7: 1 runda

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

3 min 51 sek,

6 min 20 sek,

11 min 9 sek, Umiarkowany

27 minuty,

45 min 38 sek,

Chest, Back, Triceps

Chest, Back, Triceps

51 min 35 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

22 min 10 sek, Intensywny

21 min 45 sek, Intensywny

Chest & Biceps - Monday

Chest & Biceps - Monday

27 min 3 sek, Umiarkowany

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

47 min 31 sek, Intensywny

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

47 min 31 sek, Intensywny

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

33 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Schulz

Umiarkowany

34 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells, Wall

Legs And back

Umiarkowany

34 min

Legs

Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Box or Step, Exercise Mat, Foam Roller

Upper Body Heavy

Umiarkowany

47 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Exercise Mat, Wall

Pull

Umiarkowany

22 min

Back

Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Exercise Mat, Wall

Legs and core

Umiarkowany

26 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells, Pull Up Bar, Wall, Exercise Mat

Full Body 5’s

Umiarkowany

43 min

Full Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Exercise Mat, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało