Trening umiarkowany

Push

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez Robert Young

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Opis

Push

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

6 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Shoulder Press

6 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

6 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Powtórzenia do wyczerpania

Ciężary: Ciężki

15 powtórzenia

Powiązane treningi

8 min 54 sek, Intensywny

11 min 52 sek, Umiarkowany

1 min 52 sek, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

11 min 40 sek, Umiarkowany

14 min 24 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny