Trening umiarkowany

Push

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbells, Bench

Dodane przez Tito Edjua

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

10 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

8 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

Bent Over Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany

Bent Over Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Seria 7: 3 rund

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 powtórzenia

Seria 8: 3 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Powiązane treningi

11 min 16 sek, Intensywny

4 min 6 sek, Umiarkowany

11 min 40 sek, Umiarkowany

11 min 52 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 48 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny