Trening umiarkowany

Upper

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Chair, Strength Machine

Dodane przez Cahal Mcenaney

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na krześle Treningi na maszynach siłowych

Opis

Upper

Exercises

Seria 1: 1 runda

8 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

6 powtórzenia

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

6 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

3 min 36 sek, Umiarkowany

3 min 5 sek, Umiarkowany

27 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 18 sek,

7 min 12 sek, Umiarkowany

23 min 8 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Deadlift (Back)

Deadlift (Back)

31 min 20 sek, Intensywny

51 min 58 sek, Intensywny

Better Man Workout Wednesday/ Friday

Better Man Workout Wednesday/ Friday

34 minuty, Umiarkowany

Better Man Workout Monday

Better Man Workout Monday

25 min 30 sek, Umiarkowany

Arm and Abs Day

Arm and Abs Day

1 godz. 31 min 30 sek, Intensywny