Trening umiarkowany

Thursday Push

Umiarkowany Duration 49 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Dodane przez Ryan Blanchette

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Overhead Presses

Ciężary: Ciężki

Overhead Presses

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Overhead Presses

Ciężary: Ciężki

Overhead Presses

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Overhead Presses

Ciężary: Ciężki

Overhead Presses

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Overhead Presses

Ciężary: Ciężki

Overhead Presses

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 8: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 11: 1 runda

Dumbbell Fly on Bench

Ciężary: Lekki

Dumbbell Fly on Bench

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 12: 1 runda

Dumbbell Fly on Bench

Ciężary: Lekki

Dumbbell Fly on Bench

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 13: 1 runda

Dumbbell Fly on Bench

Ciężary: Lekki

Dumbbell Fly on Bench

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 14: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 15: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 16: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 17: 1 runda

Dumbbell Wrist Curls

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Wrist Curls

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 18: 1 runda

Dumbbell Wrist Curls

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Wrist Curls

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 19: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 20: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Seria 21: 1 runda

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Right Leg Circles

Right Leg Circles

30 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Opposite Elbow to Knee Side Plank

Opposite Elbow to Knee Side Plank

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 22: 1 runda

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

5 minuty

Powiązane treningi

54 min 23 sek,

43 min 55 sek, Umiarkowany

13 min 48 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

54 min 12 sek, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

11 min 52 sek, Umiarkowany

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

50 minuty, Intensywny