Trening umiarkowany

Monday Push

Umiarkowany Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Exercise Mat

Dodane przez Ryan Blanchette

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Cable Crossovers

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Cable Crossovers

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Cable Crossovers

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 8: 1 runda

Dumbbell Push Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 1 runda

Dumbbell Push Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 10: 1 runda

Dumbbell Push Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 11: 1 runda

Dumbbell Push Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Push Press

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 12: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Opór: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 13: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Opór: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 14: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Opór: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 15: 1 runda

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 16: 1 runda

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 17: 1 runda

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 18: 1 runda

Dumbbell Wrist Curls

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Wrist Curls

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 19: 1 runda

Dumbbell Wrist Curls

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Wrist Curls

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 20: 1 runda

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Right Leg Circles

Right Leg Circles

30 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Opposite Elbow to Knee Side Plank

Opposite Elbow to Knee Side Plank

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 21: 1 runda

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

5 minuty

Powiązane treningi

39 min 40 sek, Umiarkowany

39 min 30 sek, Umiarkowany

26 min 9 sek, Umiarkowany

38 minuty, Umiarkowany

18 min 21 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 min 39 sek, Intensywny

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 min 39 sek, Umiarkowany

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 min 20 sek, Umiarkowany

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 min 24 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany