Trening intensywny

New Pull

Intensywny Duration 1 h 49 m

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Strength Machine, Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Chair, Barbell

Dodane przez Tore Linde

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

8 powtórzenia

1 min 30 sek

8 powtórzenia

1 min 30 sek

8 powtórzenia

1 min 30 sek

8 powtórzenia

3 minuty

Seria 2: 1 runda

Seated Cable Row

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seated Cable Row

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seated Cable Row

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seated Cable Row

6 powtórzenia

1 min 30 sek

Seated Cable Row

6 powtórzenia

1 min 30 sek

Seated Cable Row

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seated Cable Row

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seated Cable Row

12 powtórzenia

3 minuty

Seria 3: 1 runda

One Hand Seated Cable Row

12 powtórzenia

1 min 30 sek

One Hand Seated Cable Row

12 powtórzenia

1 min 30 sek

One Hand Seated Cable Row

12 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Wide Grip Lat Pulldown

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Wide Grip Lat Pulldown

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Wide Grip Lat Pulldown

8 powtórzenia

3 minuty

Seria 5: 1 runda

One Arm Lat Pulldown

12 powtórzenia

1 min 30 sek

One Arm Lat Pulldown

12 powtórzenia

1 min 30 sek

One Arm Lat Pulldown

12 powtórzenia

3 minuty

Seria 6: 1 runda

8 powtórzenia

1 min 30 sek

8 powtórzenia

1 min 30 sek

8 powtórzenia

1 min 30 sek

8 powtórzenia

3 minuty

Seria 7: 1 runda

15 powtórzenia

1 min 30 sek

12 powtórzenia

1 min 30 sek

10 powtórzenia

1 min 30 sek

8 powtórzenia

3 minuty

Seria 8: 1 runda

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

12 powtórzenia

3 minuty

Seria 9: 1 runda

12 powtórzenia

1 min 30 sek

12 powtórzenia

1 min 30 sek

12 powtórzenia

1 min 30 sek

12 powtórzenia

3 minuty

Seria 10: 1 runda

12 powtórzenia

1 min 30 sek

12 powtórzenia

1 min 30 sek

12 powtórzenia

3 minuty

Seria 11: 1 runda

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

6 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

6 powtórzenia

1 min 30 sek

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

6 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

6 powtórzenia

1 min 30 sek

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

6 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

6 powtórzenia

2 minuty

Seria 12: 1 runda

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 13: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

3 minuty

Powiązane treningi

59 min 6 sek, Intensywny

Back and biceps

Back and biceps

56 min 30 sek, Umiarkowany

59 min 30 sek,

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

47 min 1 sek, Umiarkowany

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sek, Umiarkowany

8 min 22 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Total Package Workout - Day 2

Total Package Workout - Day 2

39 min 55 sek, Umiarkowany

Thursday Wk 1 - Back & Biceps

Thursday Wk 1 - Back & Biceps

58 min 5 sek, Umiarkowany