Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Back & Arms

Intensywny   59 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Bench

Javier Teuntor
 		    Dodane przez Javier Teuntor
Back & Arms
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 3 rund
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund
Seated Cable Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Barbell Shrug
Barbell Shrug
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 3 rund
Back Extensions (With Plate)
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 3 rund
Close Grip Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 3 rund
Bench Dips
Bench Dips
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 3 rund
Tricep Pushdowns
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 3 rund
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 3 rund
Dumbbell Alternate Bicep Curls (Each Arms)
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 12: 3 rund
Biceps Cable Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 13: 5 rund
PALMS-DOWN WRIST CURL OVER A BENCH
25 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Back and Biceps (1)
Back and Biceps (1)
47 min 2 sek, Intensywny
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 min 4 sek, Umiarkowany
Shoulders, Biceps
Shoulders, Biceps
40 min 47 sek, Intensywny
Back And Biceps
Back And Biceps
46 min 18 sek, Intensywny
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
47 min 1 sek, Umiarkowany
Back And Arms
Back And Arms
39 min 24 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Day 3 of 4
Gym Day 3 of 4
41 min 46 sek, Umiarkowany
Push It, Pull it, Crunch It, Squat It!
Push It, Pull it, Crunch It, Squat It!
30 min 1 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burning+ABS

Fat Burning+ABS

Intensywny 55 min  
Summer Crunch Time

Summer Crunch Time

Intensywny 1 h 14 m  
4 DAYS MAXIMUM MASS WORKOUT SPLIT- DAY 5 Shoulders, Traps And Forearm (DW)

4 DAYS MAXIMUM MASS WORKOUT SPLIT- DAY 5 Shoulders, Traps And Forearm (DW)

Intensywny 1 godzina  
Arms   Dumbbells, Barbells
Day 2: Chest + Back

Day 2: Chest + Back

Intensywny 53 min  
Chest   Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbells
Chest & Abs (Strength)

Chest & Abs (Strength)

Intensywny 56 min  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
Legs & Shoulders (B)

Legs & Shoulders (B)

Intensywny 1 h 19 m  
Legs   Strength Machine, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe