Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Back & Arms

Intensywny   59 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Bench

Javier Teuntor
 		    Dodane przez Javier Teuntor
Back & Arms
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund
Pull-Ups
Pull-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 3 rund
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund
Seated Cable Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Barbell Shrug
Barbell Shrug
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 3 rund
Back Extensions (With Plate)
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 3 rund
Close Grip Bench Press
6 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 3 rund
Bench Dips
Bench Dips
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 9: 3 rund
Tricep Pushdowns
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 3 rund
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 3 rund
Dumbbell Alternate Bicep Curls (Each Arms)
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 12: 3 rund
Biceps Cable Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 13: 5 rund
PALMS-DOWN WRIST CURL OVER A BENCH
25 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 min 4 sek, Umiarkowany
Back, Biceps, Triceps
Back, Biceps, Triceps
1 godz. 19 min 35 sek, Umiarkowany
Back And Biceps
Back And Biceps
46 min 18 sek, Intensywny
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
47 min 1 sek, Umiarkowany
Arms And Back
Arms And Back
30 min 15 sek, Umiarkowany
Back & Biceps
Back & Biceps
1 godz. 15 min, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Day 3 of 4
Gym Day 3 of 4
41 min 46 sek, Umiarkowany
Push It, Pull it, Crunch It, Squat It!
Push It, Pull it, Crunch It, Squat It!
30 min 1 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

djs muscle workout (chest, shoulders, triceps)

djs muscle workout (chest, shoulders, triceps)

Intensywny 58 min  
Shoulder Pump By Muscle Pharm

Shoulder Pump By Muscle Pharm

Intensywny 37 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Pull Up Bar
Tuesdays

Tuesdays

Intensywny 50 min  
Barbells
10/14

10/14

Intensywny 51 min  
Back   Barbell, Strength Machine, Bench
Chest & Abs (Strength)

Chest & Abs (Strength)

Intensywny 56 min  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
Legs & Shoulders (A)

Legs & Shoulders (A)

Intensywny 1 h 13 m  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe