Trening intensywny

B

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbells, Barbell, Resistance Bands

Dodane przez Mariana Rodrigues

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cable Lat Pull Down

15 powtórzenia

30 sekundy

Cable Lat Pull Down

15 powtórzenia

30 sekundy

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

30 sekundy

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Closed Grip Lat Pull-downs

15 powtórzenia

30 sekundy

Closed Grip Lat Pull-downs

15 powtórzenia

30 sekundy

Closed Grip Lat Pull-downs

12 powtórzenia

30 sekundy

Closed Grip Lat Pull-downs

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Seated Cable Row

15 powtórzenia

30 sekundy

Seated Cable Row

15 powtórzenia

30 sekundy

Seated Cable Row

12 powtórzenia

30 sekundy

Seated Cable Row

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 powtórzenia

30 sekundy

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 powtórzenia

30 sekundy

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

12 powtórzenia

30 sekundy

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

12 powtórzenia

Powiązane treningi

11 min 50 sek, Umiarkowany

41 min 50 sek, Umiarkowany

back and biceps

back and biceps

28 min 25 sek, Umiarkowany

58 min 10 sek, Umiarkowany

12 min 25 sek, Umiarkowany

46 min 12 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Tuesday Hiit, 2

Tuesday Hiit, 2

14 min 48 sek, Umiarkowany

Strength Band Pulling Workout

Strength Band Pulling Workout

8 min 55 sek, Umiarkowany

Lower Body Crash

Lower Body Crash

28 min 38 sek, Intensywny

shoulder workout

shoulder workout

12 min 42 sek, Intensywny

47 min 55 sek, Intensywny

Whole Body Weights - Split #2

Whole Body Weights - Split #2

45 min 20 sek, Umiarkowany