Trening umiarkowany

Back/Biceps

Umiarkowany Duration 58 minuty

Sprzęt: Cable Pulley Machine, Pull Up Bar, Dumbbells

Dodane przez Ftf40 Jan

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi na maszynie z linami i bloczkami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

12 powtórzenia

1 minuta

10 powtórzenia

1 minuta

8 powtórzenia

1 minuta

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 1 runda

Pull Up Wide Grip

Pull Up Wide Grip

8 powtórzenia

1 minuta

Pull Up Wide Grip

Pull Up Wide Grip

8 powtórzenia

1 minuta

Pull Up Wide Grip

Pull Up Wide Grip

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Cable Close Grip Pulldown

Cable Close Grip Pulldown

8 powtórzenia

1 minuta

Cable Close Grip Pulldown

Cable Close Grip Pulldown

8 powtórzenia

1 minuta

Cable Close Grip Pulldown

Cable Close Grip Pulldown

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Cable Rear Pulldown

Cable Rear Pulldown

8 powtórzenia

1 minuta

Cable Rear Pulldown

Cable Rear Pulldown

8 powtórzenia

1 minuta

Cable Rear Pulldown

Cable Rear Pulldown

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 1 runda

Cable Elevated Row

Cable Elevated Row

8 powtórzenia

1 minuta

Cable Elevated Row

Cable Elevated Row

8 powtórzenia

1 minuta

Cable Elevated Row

Cable Elevated Row

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Bent Over Row

Dumbbell Bent Over Row

8 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bent Over Row

Dumbbell Bent Over Row

8 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bent Over Row

Dumbbell Bent Over Row

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 7: 1 runda

Dumbbell Alternate Biceps Curl

Dumbbell Alternate Biceps Curl

12 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Alternate Biceps Curl

Dumbbell Alternate Biceps Curl

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Alternate Biceps Curl

Dumbbell Alternate Biceps Curl

8 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Alternate Biceps Curl

Dumbbell Alternate Biceps Curl

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 8: 1 runda

Dumbbell Incline Biceps Curl

Dumbbell Incline Biceps Curl

8 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Incline Biceps Curl

Dumbbell Incline Biceps Curl

8 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Incline Biceps Curl

Dumbbell Incline Biceps Curl

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 9: 1 runda

EZ Barbell Preacher Curl

EZ Barbell Preacher Curl

8 powtórzenia

1 minuta

EZ Barbell Preacher Curl

EZ Barbell Preacher Curl

8 powtórzenia

1 minuta

EZ Barbell Preacher Curl

EZ Barbell Preacher Curl

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 10: 1 runda

Dumbbell Preacher Curl

Dumbbell Preacher Curl

8 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Preacher Curl

Dumbbell Preacher Curl

8 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Preacher Curl

Dumbbell Preacher Curl

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 11: 1 runda

Dumbbell Hammer Curl

Dumbbell Hammer Curl

8 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Hammer Curl

Dumbbell Hammer Curl

8 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Hammer Curl

Dumbbell Hammer Curl

8 powtórzenia

2 minuty

Powiązane treningi

41 min 50 sek, Umiarkowany

Back and biceps

Back and biceps

56 min 30 sek, Umiarkowany

22 min 45 sek, Umiarkowany

back and biceps

back and biceps

28 min 25 sek, Umiarkowany

Back & Bicep Drops

Back & Bicep Drops

34 min 18 sek, Intensywny

1 godz. 6 min 5 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

The Perfect Pull Workout (According To Science)

The Perfect Pull Workout (According To Science)

8 min 18 sek, Umiarkowany

240524(1) Calisthenic WOD

240524(1) Calisthenic WOD

24 minuty, Intensywny