Trening umiarkowany

Pull

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbells, Barbell

Dodane przez Abdulrahman Pz

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

Closed Grip Lat Pull-downs

10 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 powtórzenia

30 sekundy

Seated Cable Row

10 powtórzenia

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

8 powtórzenia

Seria 3: 2 rund

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

Powiązane treningi

14 min 37 sek, Umiarkowany

24 min 12 sek, Dla początkujących

10 min 3 sek, Intensywny

16 min 36 sek, Umiarkowany

24 min 38 sek, Umiarkowany

36 min 50 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sek, Intensywny

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 min 54 sek, Umiarkowany

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 minuty, Umiarkowany

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 minuty, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany

14 min 55 sek, Umiarkowany