Trening dla początkujących

Pull Deload

Dla początkujących Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbells, Cable Pulley Machine, Barbell

Dodane przez Javier Teuntor

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na maszynie z linami i bloczkami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Cable Lat Pull Down

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Closed Grip Lat Pull-downs

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Lekki

Cable Face Pulls

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

11 min 50 sek, Umiarkowany

1 godz. 23 min 56 sek, Intensywny

3 minuty, Dla początkujących

4 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 45 sek, Umiarkowany

10 min 3 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

An effective way to build a bigger leg 💪 Leg workout

An effective way to build a bigger leg 💪 Leg workout

8 min 30 sek, Umiarkowany

38 min 30 sek, Intensywny