Trening umiarkowany

Pull A

Umiarkowany Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Back, Glutes, Legs

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Dodane przez Fadi Deeb

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Stretching and Warmups

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Prepare Weights

1 minuta

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Powtórzenia do wyczerpania

1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda

Prepare Weights

30 sekundy

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

45 sekundy

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

45 sekundy

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda

Prepare Weights

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

Prepare Weights

30 sekundy

12 powtórzenia

45 sekundy

12 powtórzenia

45 sekundy

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 1 runda

Prepare Weights

1 minuta

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

12 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

12 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 7: 1 runda

Prepare Weights

30 sekundy

Z Bar Biceps Curl Isolation

12 powtórzenia

45 sekundy

Z Bar Biceps Curl Isolation

12 powtórzenia

45 sekundy

Z Bar Biceps Curl Isolation

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 8: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

8 min 50 sek, Umiarkowany

39 min 45 sek,

1 godz. 7 min 30 sek,

Pull 1 Home Variant

Pull 1 Home Variant

55 min 2 sek,

4 min 45 sek,

6 min 35 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body B (HeS)

Lower Body B (HeS)

42 min 1 sek, Intensywny

20 min 2 sek, Dla początkujących

5 min 27 sek, Umiarkowany

Back And Calves 5x/week

Back And Calves 5x/week

1 godz. 32 sek, Intensywny

36 minuty, Intensywny

5 min 18 sek, Umiarkowany