Trening umiarkowany

Client Programming Session 27 (S)

Umiarkowany Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step, Wall

Dodane przez Trenera Personalnego Sarah Fisher

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

5 minuty

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

Dumbbell Squats

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Squats

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

20 powtórzenia

Weighted Sumo Squats

Ciężary: Ciężki

Weighted Sumo Squats

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Glute Bridge

20 powtórzenia

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Stiff Legged Deadlift

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Seria 5: 3 rund

20 powtórzenia

Ciężary: Lekki

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 5 rund

10 powtórzenia

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

20 powtórzenia

Ciężary: Lekki

10 powtórzenia

1 powtórzenie

Seria 8: 1 runda

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

1 godzina, Intensywny

43 min 36 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

17 min 39 sek, Umiarkowany

28 minuty, Umiarkowany

52 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Client Programming - Session 3 (S)

Intensywny

42 min

Glutes

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Client Programming - Session 4 (S)

Umiarkowany

31 min

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step, Jump Rope, Wall

Client Programming - Session 6 (S)

Umiarkowany

46 min

Glutes

Cardio Machine, Barbell, Bench

Client Programming Session 26 (S)

Umiarkowany

41 min

Legs

Cardio Machine, Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Bench

Client Programming Session 29 (S)

Umiarkowany

41 min

Full Body

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Box or Step, Stability Ball, Strength Machine, Barbell, Pull Up Bar, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało