Trening umiarkowany

Legs Training

Umiarkowany Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Stationary Bike, Dumbbells, Wall

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na rowerze stacjonarnym Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 minuty

Seria 2: 3 rund

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Dumbbell Lunges

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lunges

30 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Deadlifts

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Squats

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Squats

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Weighted Sumo Squats

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Weighted Sumo Squats

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 3 rund

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 minuty

Powiązane treningi

33 minuty, Intensywny

44 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

1 godzina, Intensywny

46 min 32 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

13 minuty, Intensywny

Moderate Weight Loss

Moderate Weight Loss

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack S22i

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało