Trening intensywny

Start Intense

Intensywny Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Wall, Stationary Bike

Dodane przez Jeremiah Johnson

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi na rowerze stacjonarnym

Opis

I know you wanna be intense

Exercises

Seria 1: 1 runda

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 minuta

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

Prisoner Squats

1 minuta

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 minuta

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.

Ciężary: Lekki

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Traveling Ice Skaters

Traveling Ice Skaters

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

1 minuta

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

1 minuta

Powiązane treningi

Intense Workout

Intense Workout

7 min 30 sek, Intensywny

Intense Workout

Intense Workout

5 min 50 sek, Intensywny

Tough Workout I

Tough Workout I

19 min 10 sek, Intensywny

Intensiv 😊 💪

10 min 15 sek, Intensywny

18 min 50 sek, Intensywny

18 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Moderate Weight Loss

Moderate Weight Loss

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack S22i

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało