Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany   52 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Strength Machine, Chair, Cardio Machine

Alicia Rodriguez
 		    Dodane przez Alicia Rodriguez
Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach siłowych Treningi na krześle Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 4 rund
Leg Press
Leg Press
20 powtórzenia
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 4 rund
Leg Lifts
Leg Lifts
20 powtórzenia
Squat Pulses
Squat Pulses
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 4 rund
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 powtórzenia
Stair Stepping
Stair Stepping
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 4 rund
Leg Curls
Leg Curls
20 powtórzenia
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 4 rund
Hip Adductor
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 4 rund
Hip Abductor
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Legs
Legs
19 min 53 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
39 min 15 sek, Intensywny
Legs
Legs
18 min 20 sek, Umiarkowany
Legs 3.0
Legs 3.0
16 min 45 sek,
Legs
Legs
22 min 56 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
5 min 33 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Monday, Wednesday, Friday
Monday, Wednesday, Friday
48 min 42 sek, Umiarkowany
Mat Strength
Mat Strength
57 min 10 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Total Body

Total Body

Intensywny 33 min  
Full Body   Pull Up Bar, BOSU
30min Treadmill

30min Treadmill

Umiarkowany 30 min  
Legs   Cardio Machine
15min Rowing HIIT

15min Rowing HIIT

Umiarkowany 15 min  
Full Body   Cardio Machine
Arc Trainer HIIT

Arc Trainer HIIT

Umiarkowany 10 min  
Lower Body   Cardio Machine
Back & Biceps 2

Back & Biceps 2

Umiarkowany 41 min  
Arms   Dumbbell
No Machines Legs & Booty

No Machines Legs & Booty

Umiarkowany 14 min  
Lower Body   Wall, Kettlebell, Barbell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe