Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Total Body

Intensywny   33 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Pull Up Bar, BOSU

Alicia Rodriguez
 		    Dodane przez Alicia Rodriguez
Total Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
20 powtórzenia
Pistols
Pistols
15 powtórzenia
Pistols
Pistols
15 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
15 powtórzenia
Side to Side Hops
Side to Side Hops
15 powtórzenia
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
15 powtórzenia
Walking Lunges
Walking Lunges
15 powtórzenia
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
20 powtórzenia
Pistols
Pistols
15 powtórzenia
Pistols
Pistols
15 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
15 powtórzenia
Side to Side Hops
Side to Side Hops
15 powtórzenia
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
15 powtórzenia
Walking Lunges
Walking Lunges
15 powtórzenia
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Burpees
Burpees
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 powtórzenia
Plank
Plank
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Burpees
Burpees
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
10 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 powtórzenia
Plank
Plank
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
20 powtórzenia
Right Side Crunches
Right Side Crunches
10 powtórzenia
Left Side Crunches
Left Side Crunches
10 powtórzenia
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
20 powtórzenia
Boat Pose
Boat Pose
20 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
20 powtórzenia
Right Side Crunches
Right Side Crunches
10 powtórzenia
Left Side Crunches
Left Side Crunches
10 powtórzenia
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
20 powtórzenia
Boat Pose
Boat Pose
20 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Full Body
Full Body
6 min 39 sek, Dla początkujących
Full Body
Full Body
34 min 30 sek, Intensywny
Total Body
Total Body
15 minuty, Umiarkowany
Full Body 40 Mins
Full Body 40 Mins
41 min 10 sek, Intensywny
Full Body
Full Body
5 min 16 sek, Umiarkowany
Full body
Full body
50 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body
Upper Body
16 min 5 sek, Umiarkowany
맨몸운동
맨몸운동
55 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Leg Day

Leg Day

Intensywny 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Legs & Glutes

Legs & Glutes

Intensywny 24 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine
30min Treadmill

30min Treadmill

Umiarkowany 30 min  
Legs   Cardio Machine
Back & Biceps (Pull Day)

Back & Biceps (Pull Day)

Umiarkowany 40 min  
Back   Strength Machine, Cardio Machine, Dumbbell, Pull Up Bar
Legs

Legs

Umiarkowany 52 min  
Legs   Strength Machine, Chair, Cardio Machine
15min Rowing HIIT

15min Rowing HIIT

Umiarkowany 15 min  
Full Body   Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe