Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back & Biceps 2

Umiarkowany   41 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell

Alicia Rodriguez
 		    Dodane przez Alicia Rodriguez
Back & Biceps 2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Row Machine
Row Machine
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Row Machine
Row Machine
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Row Machine
Row Machine
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Row Machine
Row Machine
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Row Machine
Row Machine
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Lat Pulldown
Lat Pulldown
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lat Pulldown
Lat Pulldown
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lat Pulldown
Lat Pulldown
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lat Pulldown
Lat Pulldown
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lat Pulldown
Lat Pulldown
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Wide Grip Seated Row
Wide Grip Seated Row
15 powtórzenia
Underhand Grip Seated Row
Underhand Grip Seated Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Close Grip Seated Row
Close Grip Seated Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Close Grip Seated Row
Close Grip Seated Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Close Grip Seated Row
Close Grip Seated Row
8 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Close Grip Seated Row
Close Grip Seated Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Close Grip Seated Row
Close Grip Seated Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Low Cable Pull
Low Cable Pull
15 powtórzenia
Pronated Low Cable Pull
Pronated Low Cable Pull
15 powtórzenia
Low Cable Pull
Low Cable Pull
15 powtórzenia
Pronated Low Cable Pull
Pronated Low Cable Pull
15 powtórzenia

Seria 6: 3 rund
Bicep Curls
Bicep Curls
15 powtórzenia
Hammer Curls
Hammer Curls
15 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
15 powtórzenia
Hammer Curls
Hammer Curls
15 powtórzenia

Seria 7: 3 rund
Assisted Chin Up
Assisted Chin Up
15 powtórzenia
Assisted Pull Up
Assisted Pull Up
15 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Back and Biceps
Back and Biceps
25 min 18 sek, Umiarkowany
Back & Biceps
Back & Biceps
42 min 5 sek, Umiarkowany
Back & Biceps
Back & Biceps
41 min 50 sek, Umiarkowany
Back And Biceps 2
Back And Biceps 2
26 min 58 sek, Umiarkowany
Back And Biceps: I
Back And Biceps: I
19 min 48 sek, Umiarkowany
Back and Biceps
Back and Biceps
32 min 18 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

30min Treadmill

30min Treadmill

Umiarkowany 30 min  
Legs   Cardio Machine
Back & Biceps (Pull Day)

Back & Biceps (Pull Day)

Umiarkowany 40 min  
Back   Strength Machine, Cardio Machine, Dumbbell, Pull Up Bar
Legs

Legs

Umiarkowany 52 min  
Legs   Strength Machine, Chair, Cardio Machine
Arc Trainer HIIT

Arc Trainer HIIT

Umiarkowany 10 min  
Lower Body   Cardio Machine
Legs & Glutes 2 *

Legs & Glutes 2 *

52 min  
Lower Body   Barbell, Kettlebell, Box or Step, Chair
Legs & Glutes 3 *

Legs & Glutes 3 *

Umiarkowany 45 min  
Lower Body   Barbell, Chair, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe