Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

all over

Umiarkowany   29 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Barbell, Bench

Stef Miles
 		    Dodane przez Stef Miles
all over
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Treadmill Walk
Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Lekki (Strefa 1)
Treadmill Walk
5 minuty
Squats
Squats
12 powtórzenia
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
12 powtórzenia
Lunges
Lunges
12 powtórzenia
Side Lunges
Side Lunges
12 powtórzenia
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Stationary Biking
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Stationary Biking
10 minuty
Cable Tricep Push Down
20 powtórzenia
Cable Lat Pull Down
20 powtórzenia
Seated Cable Row
20 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Stair Stepping
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Stair Stepping
2 minuty
Side Steps on Stairs
Side Steps on Stairs
2 minuty
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Plank
Plank
1 minuta
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
40 powtórzenia

Powiązane treningi

C
C
25 min 24 sek,
Legs All Day
Legs All Day
35 minuty, Intensywny
Testing 1
Testing 1
18 min 4 sek, Umiarkowany
8/12
8/12
1 godz. 7 min, Umiarkowany
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
32 min 15 sek, Intensywny
310
310
28 min 18 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Workout A
Workout A
20 minuty, Umiarkowany
My Gym Routine ♡
My Gym Routine ♡
19 min 18 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cycling Interval Workout - Advanced

Cycling Interval Workout - Advanced

Intensywny 32 min  
No Equipment
Elliptical Intensity Trainer

Elliptical Intensity Trainer

Intensywny 40 min  
Arms And Shoulders Volume Training

Arms And Shoulders Volume Training

Umiarkowany 39 min  
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Summer Arms

Summer Arms

Umiarkowany 16 min  
Upper Body   Dumbbells
Upper Body

Upper Body

Umiarkowany 1 h 11 m  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe