Trening umiarkowany

Testing 1

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Kettlebell, BOSU, Foam Roller

Dodane przez Mia Mia

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na piłce Bosu Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Incline Walk on Treadmill

Incline Walk on Treadmill

10 minuty

Seria 2: 1 runda

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 powtórzenia

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

20 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Advanced Left IT Band Rolls

Advanced Left IT Band Rolls

1 minuta

Advanced Left Peroneal Rolls

Advanced Left Peroneal Rolls

1 minuta

Powiązane treningi

13 min 6 sek, Umiarkowany

35 minuty, Intensywny

43 min 45 sek, Umiarkowany

TWO FOR WEEK #2

TWO FOR WEEK #2

29 minuty, Intensywny

24 minuty, Dla początkujących

52 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.