Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 1 h 11 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Medicine Ball

Dodane przez Stef Miles

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 3 rund

Treadmill Slow Jogging

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Slow Jogging

10 minuty

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

36 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

36 powtórzenia

36 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

36 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

5 minuty

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

36 powtórzenia

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

50 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

36 powtórzenia

Seated Cable Row

36 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Treadmill Moderate Jog

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Moderate Jog

5 minuty

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

36 powtórzenia

Partner Torso Twists with Ball

Partner Torso Twists with Ball

36 powtórzenia

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

36 powtórzenia

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

36 powtórzenia

36 powtórzenia

Powiązane treningi

46 min 24 sek, Umiarkowany

49 min 42 sek, Umiarkowany

30 min 10 sek, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

39 min 40 sek, Umiarkowany

35 min 15 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.