Trening członka

Upper Body

Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Dodane przez Robert Simmons

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Seated Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Seated Bicep Curls

10 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 powtórzenia

Seated Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Seated Bicep Curls

10 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 powtórzenia

Seated Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Seated Bicep Curls

10 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Lekki

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Lekki

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Lekki

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

Dumbbell Alternating High Pull

8 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Incline Reverse Dumbbell Fly

8 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Lekki

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Lekki

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Lekki

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Opór: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

20 minuty

Powiązane treningi

14 min 37 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

22 min 45 sek, Umiarkowany

1 minuta, Umiarkowany

27 min 24 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Wonder Woman Jour 1

Wonder Woman Jour 1

41 min 39 sek, Intensywny

BEAST MODE CHALLENGE

BEAST MODE CHALLENGE

34 minuty, Intensywny