Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs..soult

Umiarkowany   42 minuty

Docelowe obszary: Core

Sekhar Shaw
 		    Dodane przez Sekhar Shaw
Abs..soult
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
C Curve Tucks
C Curve Tucks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
C Curve Punches
C Curve Punches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
C Curve Obliques
C Curve Obliques
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Boat Pose
Boat Pose
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 3: 1 runda
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
50 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Prone Rocker
Prone Rocker
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Chaturanga Run
Chaturanga Run
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Inchworms
Inchworms
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Noose Pose
Noose Pose
1 min 30 sek
Rest
Rest
15 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
"O" Balance
"O" Balance
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuta
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Pilates Around the World
Pilates Around the World
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Roll Overs
Roll Overs
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
U Crunches
U Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
16 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
7 min 45 sek,
Abssss
Abssss
17 min 20 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
14 min 30 sek, Intensywny
Abs
Abs
19 min 10 sek, Intensywny
Abs
Abs
7 min 33 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Umiarkowany 11 min  
Core   No Equipment
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

Intensywny 17 min  
Legs   Wall, Exercise Mat
Strengthen Glutes & Core

Strengthen Glutes & Core

Umiarkowany 45 min  
Legs   Exercise Mat
Abss..Creater

Abss..Creater

Umiarkowany 29 min  
Core   Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe