Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs

Intensywny   19 minuty

Docelowe obszary: Core

Martin Cipolla
 		    Dodane przez Martin Cipolla
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Abs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
V-Ups
V-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
45 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Chaturanga Run
Chaturanga Run
25 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
V-Ups
V-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
45 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Chaturanga Run
Chaturanga Run
25 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
11 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
6 minuty, Intensywny
Abs
Abs
28 minuty,
Abs
Abs
6 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
17 min 36 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pull-Up Circuit

Pull-Up Circuit

Umiarkowany 9 min  
Back   Pull Up Bar
Cultivate Strength & Focus

Cultivate Strength & Focus

Dla początkujących 20 min  
Yoga   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
First

First

Dla początkujących 11 min  
Full Body   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe