Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Abs

Intensywny   19 minuty

Docelowe obszary: Core

Martin Cipolla
 		    Dodane przez Martin Cipolla
Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Abs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
V-Ups
V-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
45 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Chaturanga Run
Chaturanga Run
25 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
V-Ups
V-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Ab Choppers
Ab Choppers
45 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Chaturanga Run
Chaturanga Run
25 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 sekundy
Transition
Transition
5 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
11 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
6 minuty, Intensywny
Abs
Abs
21 min 9 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
3 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
21 min 15 sek, Intensywny
Abs
Abs
6 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Strong Arm Yoga

Strong Arm Yoga

Umiarkowany 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Cultivate Strength & Focus

Cultivate Strength & Focus

Dla początkujących 20 min  
Yoga   Exercise Mat
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Pinch HIIT'er

Pinch HIIT'er

Umiarkowany 6 min  
Core   Exercise Mat
First

First

Dla początkujących 11 min  
Full Body   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe