Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Miguel S.

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 min 30 sek

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 sek

Rest

1 minuta

Russian Twists

1 min 30 sek

Flutter Kicks

1 min 30 sek

Rest

45 sekundy

Plank

1 min 30 sek

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuta

Rest

1 minuta

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 min 30 sek

V-Sit Crunches

1 min 30 sek

Rest

1 minuta

In and Outs

1 min 30 sek

Crunchy Frogs

1 min 30 sek

Fifer Scissors

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

13 min 40 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dani's Workout

Dla początkujących

30 min

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Monster Arms Workout

Intensywny

15 min

Arms

Dumbbells

Monday

Umiarkowany

10 min

Full Body

30 minute PT Session (1)

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Chest & Back

Dla początkujących

18 min

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało