Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jeff Nader

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

15 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minuty

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

13 min 40 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

3 min 9 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab Cruncher

Intensywny

50 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

No Slouching!

Intensywny

10 min

Lower Body

Exercise Mat

Chest & Biceps

Umiarkowany

32 min

Chest

Dumbbell, Bench, Stability Ball

Battleground Conditioning

Umiarkowany

11 min

Core

Exercise Mat

Ab Crusher

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało