Trening umiarkowany

Upper Statics & Movement

Umiarkowany Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Resistance Band

Dodane przez Rich Height

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

20 powtórzenia

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minuta

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

20 powtórzenia

45 sekundy

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

20 powtórzenia

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 minuta

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

20 powtórzenia

Flexion Back Row

20 powtórzenia

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

45 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 powtórzenia

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 powtórzenia

1 minuta

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

20 powtórzenia

45 sekundy

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

20 powtórzenia

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

20 powtórzenia

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 powtórzenia

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Powiązane treningi

12 min 50 sek, Umiarkowany

Upper Body - Push

Upper Body - Push

19 min 48 sek, Umiarkowany

22 min 54 sek, Intensywny

18 min 40 sek, Umiarkowany

Upper Body Builder

Upper Body Builder

14 min 30 sek, Intensywny

15 min 36 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Posterior Chain Workout

Posterior Chain Workout

56 min 2 sek, Umiarkowany

1 godz. 29 sek, Umiarkowany

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 min 1 sek, Umiarkowany

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

35 min 3 sek, Intensywny

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

44 minuty, Umiarkowany

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

25 min 35 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Ultimate Workout

Intensywny

55 min

Leg WOD

Intensywny

15 min

Cardio Boxer

Umiarkowany

15 min

Shoulders

No Equipment

Killer Core

Umiarkowany

9 min

Core

No Equipment

Max Cardio

Intensywny

22 min

Lower Body

No Equipment

Lower Body HITT

Intensywny

16 min

Lower Body

Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało