Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell, Stability Ball, Bench

Dodane przez Andrew Ayre

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Giriami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

35 sekundy

35 sekundy

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 sekundy

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

35 sekundy

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

45 sekundy

35 sekundy

1 min 20 sek

50 sekundy

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

35 sekundy

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

35 sekundy

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

35 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

35 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

35 sekundy

1 min 20 sek

35 sekundy

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Isometric Bicep Curls

45 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

35 sekundy

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

40 sekundy

30 sekundy

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

35 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Stability Ball Tricep Extension

Ciężary: Lekki

Stability Ball Tricep Extension

45 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

45 sekundy

Ciężary: Lekki

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 sekundy

Powiązane treningi

16 min 18 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

16 min 9 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

8 min 9 sek, Umiarkowany

21 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Whole Body

Intensywny

27 min

Core

Umiarkowany

16 min

Core

Stability Ball

Legs

Umiarkowany

19 min

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Chair, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Box or Step

Core Reps

Umiarkowany

14 min

Core

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało