Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball

Dodane przez Shannon Velotta

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

12 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Wide Bicep Curl

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Single-leg Scarecrow

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Powiązane treningi

4 min 44 sek, Umiarkowany

20 min 48 sek, Dla początkujących

14 min 15 sek, Umiarkowany

2 min 53 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

Upper Body Extra Cedit

Upper Body Extra Cedit

10 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata- Core (quick)

Intensywny

16 min

Core

Tabata- Arms (quick)

Intensywny

16 min

Arms

Dumbbells

Crop Top Routine

Umiarkowany

15 min

Smooth Your Backside Plus Cardio

Intensywny

18 min

Legs

Cardio Machine, Dumbbell

Abs B

Umiarkowany

18 min

Core

Quick Fix Arms

Umiarkowany

5 min

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało