Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms, Back

Dodane przez Norman Rudolph

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Bird Dog

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 5 sek, Intensywny

4 min 45 sek, Intensywny

8 min 10 sek,

3 minuty, Umiarkowany

15 min 5 sek, Umiarkowany

7 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

8 min

Full Body

Exercise Mat

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Shoulders-Bi-Tri Intense

Intensywny

19 min

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Push Master

Umiarkowany

12 min

Chest

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało