Trening intensywny

Arms

Intensywny Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Dodane przez Daniel Cisneros

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow to Knee

30 sekundy

Tricep Dips

40 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Push-Ups

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest

15 sekundy

Seria 4: 2 rund

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

3 min 1 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 55 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało