Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core, Back

Dodane przez Laura Trackwell

Tagi

Treningi Ramion

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

1 minuta

Rest

10 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Tricep Dips

20 sekundy

Arm Pumps

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 sekundy

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 sekundy

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 54 sek, Intensywny

6 minuty,

11 min 15 sek, Umiarkowany

26 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 5 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arm Exersice

Umiarkowany

4 min

Thigh Gap

Umiarkowany

8 min

HIIT Me Again

Intensywny

15 min

Full Body

No Equipment

Lower Abs

Umiarkowany

9 min

Core

Abs

Umiarkowany

10 min

Core

Legs

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało