Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Dodane przez Laura Trackwell

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda

Clams Left Side

Clams Left Side

1 minuta

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

Left Inner Thigh Leg Lift

1 min 30 sek

Rest

10 sekundy

Clams Right Side

Clams Right Side

1 minuta

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Right Inner Thigh Leg Lift

1 min 30 sek

Rest

15 sekundy

Narrow Squats

1 minuta

Narrow Squats Pulses

Narrow Squats Pulses

20 sekundy

Powiązane treningi

16 minuty, Intensywny

6 min 40 sek, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

Biiiiikiiiiiniiii

Biiiiikiiiiiniiii😝

6 min 55 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

13 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arm Exersice

Umiarkowany

4 min

Off the Couch Arms

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat

HIIT Me Again

Intensywny

15 min

Full Body

No Equipment

Lower Abs

Umiarkowany

9 min

Core

Abs

Umiarkowany

10 min

Core

Legs

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało