Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Add & add

Dla początkujących   7 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sara Co
 		    Dodane przez Sara Co
Add & add
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lying left Leg Circles
Lying left Leg Circles
1 minuta
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuta
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 sekundy
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 sekundy
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 sekundy
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 sekundy
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
20 sekundy
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 sekundy
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 sekundy
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 sekundy
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 sekundy

Powiązane treningi

Lying Around Legs N Butt
Lying Around Legs N Butt
12 minuty, Dla początkujących
Strong Legs
Strong Legs
7 minuty, Umiarkowany
Vertical Achiever
Vertical Achiever
4 minuty, Umiarkowany
Lying Leg Circles And Lifts
Lying Leg Circles And Lifts
6 min 10 sek, Dla początkujących
💃 Lying Leg Circles
💃 Lying Leg Circles
2 minuty, Dla początkujących
Just Two Things 2
Just Two Things 2
3 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Elite Abs

Elite Abs

Intensywny 11 min  
Core  
Elliptical 20 *E

Elliptical 20 *E

Intensywny 20 min  
Lower Body   Cardio Machine
Walking

Walking

Umiarkowany 30 min  
Stepper 8 Min

Stepper 8 Min

8 min  
T25 Home Workout

T25 Home Workout

Intensywny 25 min  
Gym Timer

Gym Timer

Intensywny 1 h 30 m  
Chest   Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe