Trening umiarkowany

Vertical Achiever

Umiarkowany Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Teslim Obasesan

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 sekundy

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 minuta

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Powiązane treningi

14 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

4 minuty,

10 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało