Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

David Nguyen
 		    Dodane przez David Nguyen
Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuta
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuta
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuta
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuta
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuta
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuta
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuta
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
10 min 20 sek, Umiarkowany
Legs And Abs
Legs And Abs
9 min 4 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 40 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
7 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 30 sek, Umiarkowany
Alternate Abs
Alternate Abs
18 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab Max Blaster!

Ab Max Blaster!

Intensywny 23 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Abs Workout

Abs Workout

Umiarkowany 8 min  
Full Body  
Freestyle Jump rope

Freestyle Jump rope

Umiarkowany 30 min  
Legs   Jump Rope
Abs 2 New

Abs 2 New

Umiarkowany 58 min  
Core   Jump Rope
Dare

Dare

Intensywny 30 min  
Legs   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe