Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Dare

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Exercise Mat

Meet Mahan T
 		    Dodane przez Meet Mahan T
Dare
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 3 rund
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pogo Hops
Pogo Hops
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Down Unders
Down Unders
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Pogo Hops
Pogo Hops
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

1st Mission: Start
1st Mission: Start
25 min 40 sek, Dla początkujących
Sweat
Sweat
19 minuty, Dla początkujących
Daily Routine
Daily Routine
15 min 30 sek, Dla początkujących
Nice
Nice
15 minuty, Intensywny
Let's Go
Let's Go
20 min 30 sek, Umiarkowany
You got THIS!
You got THIS!
7 min 10 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Two's

Two's

Intensywny 35 min  
Full Body   Exercise Mat, Wall
No Equipment Needed

No Equipment Needed

Dla początkujących 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Abs

Abs

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Arms And Abs Pt.2

Arms And Abs Pt.2

Intensywny 21 min  
Core   No Equipment
Taylina Workout

Taylina Workout

Dla początkujących 29 min  
Core   Exercise Mat
Hiit

Hiit

Umiarkowany 23 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe