Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Sweat

Dla początkujących   19 minuty

Docelowe obszary: Legs

Cindy Drew
 		    Dodane przez Cindy Drew
Sweat
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
45 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
25 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
High Knees
High Knees
45 sekundy
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 sekundy
Inchworms
Inchworms
45 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 sekundy
Rapid Punches
Rapid Punches
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Plank
Plank
20 sekundy
High Knees
High Knees
45 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
45 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
45 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
45 sekundy
Side Shuffles
Side Shuffles
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
45 sekundy

Powiązane treningi

Lets Go!
Lets Go!
37 min 14 sek, Intensywny
Workout 1
Workout 1
15 min 40 sek, Dla początkujących
My Favorites
My Favorites
13 minuty, Umiarkowany
Warmup
Warmup
6 minuty, Umiarkowany
Start Out
Start Out
10 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
48 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga stretcher X

Yoga stretcher X

Umiarkowany 10 min  
Back   Exercise Mat
P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Namaste

Namaste

Dla początkujących 10 min  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Yoga Beginner

Yoga Beginner

Umiarkowany 23 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe