Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Workout

Dla początkujących   48 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Exercise Mat

Hichem Saidi
 		    Dodane przez Hichem Saidi
Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
20 powtórzenia
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
40 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
40 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 powtórzenia
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
10 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
10 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Butt Kickers
Butt Kickers
20 powtórzenia
Walking
Walking
10 minuty
Power Walk
Power Walk
10 minuty
Recovery
Recovery
5 minuty
Jogging
Jogging
1 minuta
Recovery
Recovery
1 minuta
Jogging
Jogging
1 minuta
Recovery
Recovery
1 minuta
Jogging
Jogging
1 minuta
Recovery
Recovery
1 minuta
Jogging
Jogging
1 minuta
Recovery
Recovery
1 minuta
Jogging
Jogging
1 minuta
Recovery
Recovery
1 minuta
Jogging
Jogging
1 minuta
Walking
Walking
5 minuty

Powiązane treningi

Workout 1
Workout 1
15 min 40 sek, Dla początkujących
Workout 101
Workout 101
17 min 5 sek, Umiarkowany
Lets Go!
Lets Go!
37 min 14 sek, Intensywny
MON, WED, FRI
MON, WED, FRI
34 min 15 sek, Dla początkujących
Daily Workout
Daily Workout
43 minuty, Intensywny
Stretches
Stretches
15 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe