Trening umiarkowany

Stretches

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall, Exercise Mat

Dodane przez Sanjay Patel

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 sekundy

15 sekundy

15 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 sekundy

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 sekundy

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

30 sekundy

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 sekundy

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

30 sekundy

Lying Right Leg Stretch

Lying Right Leg Stretch

30 sekundy

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

30 sekundy

30 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 minuta

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

2 min 30 sek

Powiązane treningi

8 min 15 sek, Umiarkowany

 Cool down & Strech 

😓 Cool down & Strech 😓

7 min 50 sek, Umiarkowany

14 minuty, Dla początkujących

50 sekundy, Dla początkujących

Just 4 Starters

Just 4 Starters

1 godzina, Dla początkujących

11 min 50 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sek, Intensywny

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stationary Bike

Umiarkowany

20 min

No Abs Weights

Umiarkowany

23 min

Arms

Resistance Bands, Dumbbells

Abs Me

Umiarkowany

11 min

Core

Medicine Ball

Back And Chest Dumbbell

Umiarkowany

22 min

Full Body

Dumbbells, Kettlebells

Quick Full

9 min

Arms

Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało