Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

No Abs Weights

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Resistance Bands, Dumbbells

Sanjay Patel
 		    Dodane przez Sanjay Patel
No Abs Weights
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Squats with Band
Opór: Umiarkowany
Squats with Band
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Chest Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 3 rund
Dumbbell Shrugs
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Shrugs
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 3 rund
Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 11: 3 rund
Tricep Extensions
Ciężary: Ciężki
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 12: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 13: 3 rund
Hammer Curls
Ciężary: Ciężki
Hammer Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 14: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 15: 3 rund
Opór: Umiarkowany
Lateral Shoulder Raises with Band
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 16: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Arm and Abs With Dumbbell And Band
Arm and Abs With Dumbbell And Band
25 min 12 sek, Umiarkowany
Arms 2
Arms 2
17 min 15 sek, Umiarkowany
Resistance
Resistance
3 min 20 sek, Umiarkowany
Resistance Band
Resistance Band
7 min 57 sek, Intensywny
YOU CAN'T RESIST!!
YOU CAN'T RESIST!!
12 min 30 sek, Intensywny
Resistance Band
Resistance Band
18 min 40 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Posterior Chain Workout
Posterior Chain Workout
56 min 2 sek, Umiarkowany
Full Body FIRE
Full Body FIRE
1 godz. 29 sek, Umiarkowany
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 min 1 sek, Umiarkowany
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
35 min 3 sek, Intensywny
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
44 minuty, Umiarkowany
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
25 min 35 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sit-Ups

Sit-Ups

Umiarkowany 60 sek  
Core   No Equipment
Abs Me

Abs Me

Umiarkowany 11 min  
Core   Medicine Ball
Abs

Abs

Intensywny 6 min  
Core   Exercise Mat
Stretches

Stretches

Umiarkowany 15 min  
Legs   Wall, Exercise Mat
Back And Chest Dumbbell

Back And Chest Dumbbell

Umiarkowany 22 min  
Full Body   Dumbbells, Kettlebells
Shoulders/Abs

Shoulders/Abs

Umiarkowany 29 min  
Core   Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe