Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout 101

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Karie Popp
 		    Dodane przez Karie Popp
Workout 101
Tagi
Treningi Nóg
Opis

For those of you who are just getting back into a workout routine

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 minuta
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 sekundy
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Max Rep Squats
Max Rep Squats
30 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Burpees
Burpees
30 sekundy
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 minuta
Side Shuffles
Side Shuffles
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
March in Place
March in Place
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuta
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Workout 1
Workout 1
15 min 40 sek, Dla początkujących
Workout
Workout
48 min 20 sek, Dla początkujących
Start Out
Start Out
10 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
17 min 30 sek, Umiarkowany
1
1
14 min 55 sek, Umiarkowany
Lets Go!
Lets Go!
37 min 14 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Warm It Up

Warm It Up

Dla początkujących 7 min  
Core   Exercise Mat
21 Day Fix Total Body Cardio Fix

21 Day Fix Total Body Cardio Fix

Umiarkowany 29 min  
Full Body   Dumbbells
Dirty 30-21 Day Fix

Dirty 30-21 Day Fix

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells
Upper Fix- 21 Day Fix

Upper Fix- 21 Day Fix

Umiarkowany 33 min  
Shoulders   Dumbbells
Lower Fix- 21 Day Fix

Lower Fix- 21 Day Fix

Intensywny 28 min  
Legs  
Kettlebell Core

Kettlebell Core

Umiarkowany 11 min  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe