Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany   18 minuty

Hgtf Ffgc
 		    Dodane przez Hgtf Ffgc
Workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Small Backward Arm Circles
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Backward Arm Circles
30 sekundy
Right Leg Stretch
15 sekundy
Left Side Stretch
15 sekundy
Jumping Jacks
1 minuta
Burpees
20 sekundy
Mountain Climbers
15 sekundy
High Knees
15 sekundy
Skips
15 sekundy
Lunges
15 sekundy
Pushups (20)
20 sekundy
Rest
1 minuta
Pushups (20)
20 sekundy
Crunches
30 sekundy
Bicycle Abs
30 sekundy
Split Abs
30 sekundy
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Elbow Plank
1 minuta
Mason Twists
30 sekundy
Lying Supermans
1 minuta
Froggy Jumps
30 sekundy
Dumbell Lunges
30 sekundy
Sumo Squats
30 sekundy
Dumbell Side Lunges
30 sekundy
Wall Sitz
1 minuta
Kettlebell Swings
30 sekundy
Bicep Curls
30 sekundy
Mason Twists W Kettlebell
30 sekundy
Tricep Extention
30 sekundy
Alternating Kettlebell Swings
30 sekundy
Pull-ups
10 sekundy
Wall Jumps
20 sekundy

Powiązane treningi

Workout 1
Workout 1
15 min 40 sek, Dla początkujących
My Workout
My Workout
23 min 45 sek, Umiarkowany
10 minutes work-out
10 minutes work-out
10 min 15 sek, Intensywny
Lets Go!
Lets Go!
37 min 14 sek, Intensywny
Workoutt
Workoutt
14 min 40 sek, Umiarkowany
A Little Harder
A Little Harder
27 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe