Trening umiarkowany

Workoutt

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Juliet Hackett

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

25 sekundy

40 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

35 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

40 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

40 sekundy

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

50 sekundy

40 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

40 sekundy

10 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

23 min 45 sek, Umiarkowany

15 min 40 sek, Dla początkujących

37 min 14 sek, Intensywny

10 min 30 sek, Dla początkujących

6 min 45 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało