Trening umiarkowany

Let's Go

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez $#!% Ferns

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Modified Burpees

Modified Burpees

45 sekundy

Bird Dog

45 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 sekundy

Modified Cobra

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Wall Push Ups

45 sekundy

Wall Plank

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 4: 2 rund

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 sekundy

Side Lunges

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

14 min 35 sek, Dla początkujących

30 min 5 sek, Dla początkujących

23 min 20 sek, Dla początkujących

27 min 30 sek, Umiarkowany

23 min 44 sek, Umiarkowany

23 min 45 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ice Cream Melter

Umiarkowany

26 min

Legs

Exercise Mat

Cardio Walk/Run I

Umiarkowany

37 min

Legs

Wall

Yoga for Anxiety

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Ballin' Pyramid

Umiarkowany

7 min

Shoulders

Stability Ball

Core Workout

Intensywny

18 min

Core

Starter

Dla początkujących

10 min

Full Body

Kettlebells, Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało