Trening intensywny

Core Workout

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Elena Terehova

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Basic Move

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Basic Move

10 sekundy

Burpees

1 minuta

Basic Move

10 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Basic Move

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Basic Move

10 sekundy

Burpees

1 minuta

Basic Move

10 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Basic Move

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Basic Move

10 sekundy

Burpees

1 minuta

Basic Move

10 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Basic Move

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Basic Move

10 sekundy

Burpees

1 minuta

Basic Move

10 sekundy

Sit-Ups

1 minuta

Powiązane treningi

20 min 30 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

3 min 40 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

24 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body Booster

Umiarkowany

22 min

Yoga

Exercise Mat

Top-to-Bottom Beach Basics

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

The Survivor

Intensywny

23 min

Full Body

No Equipment

Ice Cream Melter

Umiarkowany

26 min

Legs

Exercise Mat

Ballin' HIIT

Umiarkowany

15 min

Full Body

Exercise Mat

Let's Go

Umiarkowany

21 min

Full Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało