Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Big Three (1)

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Ömer Köseoğlu
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Ömer Köseoğlu
Big Three (1)
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
50 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
50 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuta
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
T's
T's
30 sekundy
Squats
Squats
40 sekundy
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minuta
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Crunches
❤️ Lekki (Strefa 1)
Crunches
25 powtórzenia
Squats
Squats
25 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Oblique Crunches
Oblique Crunches
35 powtórzenia
Squats
Squats
35 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 powtórzenia
Squats
Squats
45 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Oblique Crunches
Oblique Crunches
35 powtórzenia
Squats
Squats
35 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 sekundy
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 sekundy
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuta
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 sekundy
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

Big Three (2)
Big Three (2)
25 min 3 sek, Umiarkowany
Everyday
Everyday
23 min 20 sek, Dla początkujących
Workout 1
Workout 1
15 min 40 sek, Dla początkujących
1
1
14 min 55 sek, Umiarkowany
Thursday
Thursday
27 min 30 sek, Umiarkowany
Lets Go!
Lets Go!
37 min 14 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe